Ірпінцям на замітку: корисні звички – основи вашого здоров’я

Коли ви робите щось кожного дня та регулярно, з часом це входить у звичку. Щоб дія стала звичною, її потрібно повторювати декілька разів. Пропонуємо закласти основи свого здоров’я як можна раніше.

Здорова їжа

Перша і найголовніша звичка людини, щоб залишатися в гарній формі це їжа, яку ви вживаєте. Ми говоримо не про дієту, а про користь. Це найкраща звичка, щоб виглядати і відчувати себе відмінно.

Час для тренувань

1 годину з 24 ви повинні виділити на щоденні тренування. Для початку ви повинні знайти час на себе, а потім можете робити, що вам заманеться.

Ніколи не відпочивайте більше 3 днів

Ви можете відпочити один день. Якщо дуже потрібно, то 2 дні. Навіть якщо ви зробите вправи на 15 хвилин, це буде краще, ніж нічого.

Вкладіться в фітнес-обладнання

У вашому житті швидше за все будуть дні, коли ви не зможете піти в зал. На такий випадок у вас вдома має бути ваше улюблене обладнання: стрічки, гантелі, килимок, скакалка.

Тренуйтесь навіть коли «болить».

Не думайте, що вам можна пропустити тренування просто тому, що у вас болять м’язи після попереднього тренування. Ви можете не робити інтенсивного тренування з вагою, але легкий тренінг буде на користь.

Спіть

Відпочинок дуже важливий. Ви повинні спати від 8 годин на добу. І намагайтеся дотримуватися всіх умов сну: темна кімната, достатня вологість і не висока температура.